Очень интересно... вставлю 5 коп.
Я занимаюсь велоспортом, мне к зиме будет 50
Соглашусь с одним из ораторов - прием пищи просто процесс и ни фига не удовольствие, но это я связываю с тем, что я всё уже перепробовал, и удовлетворил желания моих вкусовых сосочков, и мне тупо нужны белки/жиры/углеводы/витамины/аминокислоты в т.ч. и невоспроизводимые организмом.
Второй момент, моя работа и мое увлечение велоспортом отнимают у меня всё время, поэтому тратить на перерыв на поесть 30 мин - для меня это роскошь.
На протяжении многих лет выработалась следующая диета (но я очень люблю кисломолочные продукты - творог, сметану, ряженку)
утро - протеиновый коктейль на молоке/сливках 50/50, протеин сывороточный с добавлением всех аминокислот
обед - езжу в столовую: первое, второе, хлеб и компот/чай
ужин - тут варианты если не сильно (относительно) напрягался за день, ну предположим не было тренировки в этот день, ограничиваюсь протеиновым коктейлем, как и утром, если тренировка - как приехал с работы сразу коктейль и после треньки сразу коктейль
кстати, вот смотрю на братьев спортсменов - после гонки большинство на финише хомячут, как не в себя, мне же после нагрузки есть не хочется от слова совсем, а белково-углеводное окно закрывать надо в течнии30-ти - 40-мин, иначе в жир уйдет, а не в мышцы - поэтому только протеиновый коктейль
могу вечером захомячить выпечки - но уже обожрался всякой, и по большому счету не особо тянет.
Вот такого рациона мне хватает, 182 рост 75 вес 49 лет, мах чсс - 170-173 ударов в минуту, но тут у меня уже возрастные изменения, как и у всех, в молодости разгонял до 190 ударов в минуту, имею врожденную легкую тахикардию (отражается только в состоянии покоя) и гипертрофированный участок сердца (не помню как называется), но это у всех спортиков циклических видов спорта так, т.к. сердце легко раскачивается в своем объеме
Ах да, витамины периодически в ударных дозах из спортпита (там 300% дневной дозы и более, в зависимости от витамина)
Это нормально, когда ты хочешь сэкономить время на еде... и нормально, когда еда это "заливка топлива в бак"
Алкоголь не употребляю
забыл добавить и это важно:
т.к. при занятии физкультурой и спортом ты жжешь много калорий, то для восполнения тебе нужно съесть много еды, т.е. нужно иметь большой желудок, который к тем же 50-ти годам многие так раскачивают, что больше чем у беременной, это тоже один из моментов, почему я включил в свой рацион протеин, он энергетически более насыщен, чем куриная грудка например, с гречкой... а места занимает меньше
еще момент для понимания, насколько важна еда с точки зрения энергии
вот едем мы марафон (кантрийны, то бишь по грунтам), ну пусть 50 км с набором высоты ну метров 800-1000, в этом случае будет минимум два пункта питания, на них - бананы, яблоки, цитрусовые, печенья, пастила или еще что то сладкое, изотоник, вода
доехал, затарился и дальше едешь, на ходу точишь
есть такой термин - заголодать, это когда резко кончились силы, тебя, как выключили, конфетка другая и всё норм.
короче вот так выглядит отношение к еде, когда ты в курсе происходящих процессов в организме, в связи с твоей активностью
Отредактировано Cannon (31.08.2023 12:57:04)
Флуд. Тема "Питание человеков"
Cannon писал(а):утро - протеиновый коктейль
Cannon писал(а):ужин - тут варианты если не сильно (относительно) напрягался за день, ну предположим не было тренировки в этот день, ограничиваюсь протеиновым коктейлем, как и утром, если тренировка - как приехал с работы сразу коктейль и после треньки сразу коктейль
Cannon писал(а):витамины периодически в ударных дозах из спортпита (там 300% дневной дозы и более, в зависимости от витамина)
А какое же может быть удовольствие от протеинового коктейля и витаминов? Это как чулки пожевать.Cannon писал(а):прием пищи просто процесс и ни фига не удовольствие,
Но ведь на это ли затачивался человеческий организм, на такую ли жизнь, не всятавая с велосипеда и искусственных харчах? Мне отчего-то кажется, что все естесственные процессы у человека уствоены с неизменным получением от них удовольствия. Поесть, поспасть, покакать... И если это становится просто процессом - то это ведет куда-то не туда. Куда? В некие нехорошие места. Так вижу.
Протеин достаточно вкусен, если не на воде конечно, попробуйте, понравится, вкусы разные бывают, ваниль, шоколад, клубника, малина, черника, банан и т.д.Фомич писал(а):А какое же может быть удовольствие от протеинового коктейля и витаминов? Это как чулки пожевать.
скорее концентрированных, чем искусственныхФомич писал(а):Но ведь на это ли затачивался человеческий организм, на такую ли жизнь, не всятавая с велосипеда и искусственных харчах?
все верно, кроме последнего вывода, тут просто выбор - какое удовольствие важнее или интереснее, а учитывая, что все мы "наркоманы", кто вкусовой, кто адреналиновый, то в выборе между дофамином от сладкого шоколада, или адреналином от велосипеда - я выберу велосипедФомич писал(а):Мне отчего-то кажется, что все естесственные процессы у человека уствоены с неизменным получением от них удовольствия. Поесть, поспасть, покакать... И если это становится просто процессом - то это ведет куда-то не туда. Куда? В некие нехорошие места. Так вижу.
Так выглядит отношение к еде, когда ты абсолютно не в курсе происходящих процессов в организме, а ориентируешься только на удобство и привычку в связи с твоей активностью. Ни о каком здоровье или пользе в этом случае речи нет. Да и эффективность близка к нулю. Несмотря на результаты в виде проеханных км.Cannon писал(а):короче вот так выглядит отношение к еде, когда ты в курсе происходящих процессов в организме, в связи с твоей активностью
Примерно то же самое, что заправлять бензиновый двигатель мазутом. А в особо трудных случаях подкидывать ацетон и битум.
Это обычное среднестатистическое питание, с поправкой на спорт. Особенно доставило упоминание растянутого желудка и живота - классика...
возможно... не берусь оспариватьInquitos писал(а):Так выглядит отношение к еде, когда ты абсолютно не в курсе происходящих процессов в организме, а ориентируешься только на удобство и привычку в связи с твоей активностью. Ни о каком здоровье или пользе в этом случае речи нет. Да и эффективность близка к нулю. Несмотря на результаты в виде проеханных км.
Примерно то же самое, что заправлять бензиновый двигатель мазутом. А в особо трудных случаях подкидывать ацетон и битум.
Это обычное среднестатистическое питание, с поправкой на спорт. Особенно доставило упоминание растянутого желудка и живота - классика...
Нахваливаешь ароматизаторы и вкусовые добавки? Давай уж шире: до чего же хороша современная продовольственная индустрия! Её плоды компактны, вкусны, дешевы, на каждом углу и не портятся! Скоро тебе любимого протеина и из сверчков наварят. Жизнь все лучше и веселее. Главное - с велика не слезать, пока на нем едешь - такая голова светлая, никаких проблем и вопросов!Cannon писал(а):вкусы разные бывают, ваниль, шоколад, клубника, малина, черника, банан и т.д.
Ёрничаю, не серчай. Но ты так глубоко уснул за рулем, что тянет на радикальные средства.
Да уж от этих добавок ни куда не скрыться...Фомич писал(а):Нахваливаешь ароматизаторы и вкусовые добавки? Давай уж шире: до чего же хороша современная продовольственная индустрия! Её плоды компактны, вкусны, дешевы, на каждом углу и не портятся! Скоро тебе любимого протеина и из сверчков наварят. Жизнь все лучше и веселее. Главное - с велика не слезать, пока на нем едешь - такая голова светлая, никаких проблем и вопросов!
Ёрничаю, не серчай. Но ты так глубоко уснул за рулем, что тянет на радикальные средства.
Молоко не киснет
Фрукты не портятся
Трупы на кладбищах не разлагаются от консервантов
А что делать?
Из сверчков отличаться вкусом будет)))
хорошо сказал)))Фомич писал(а):Но ты так глубоко уснул за рулем, что тянет на радикальные средства.
Ну так, по классике, вначале задать вопрос "Кто виноват?". Дойти до ответа, что виноват "я сам". Взять на себя ответственность за своё состояние и совершённые ошибки, за свои дальнейшие действия. И начать искать выход.Cannon писал(а):А что делать?
Но это всё возможно только в том случае, если человек вообще видит проблему. Большинство не понимает, что что-то не так, им всё нормально.
А технически поиск решения вопроса "что делать" не так уж сложен. Выявляешь конкретную проблему и решаешь её. Например:
Ещё как скрыться. Берёшь продукт и читаешь упаковку, раздел "состав". Если видишь ненужное, то откладываешь и берёшь следующий, повторяешь алгоритм. Перечень ненужного огромен, это отдельная тема. Но будет интерес - будет и опыт.Cannon писал(а):Да уж от этих добавок ни куда не скрыться...
Например:
Задай себе вопрос: что такое "протеин" (он же белок), зачем он нам и какова его судьба в организме, сколько его нужно и в каком виде, как производится спортпитовский протеин и пр. и др.Cannon писал(а):Протеин достаточно вкусен, если не на воде конечно, попробуйте, понравится, вкусы разные бывают, ваниль, шоколад, клубника, малина, черника, банан и т.д.
Вся инфа в открытом доступе в виде "2" и "2". А вот ответ обычно не "4", а другой. Но ты сам просуммируй данные и сделай вывод. Если данные будут верные и ты сам будешь честен с собой, то от протеина откажешься, в силу его вредности (в том виде, как его продают).
Такми методом "мелких шагов" можно размотать всю картину и легко избавиться от "нужно иметь большой желудок, который к тем же 50-ти годам многие так раскачивают, что больше чем у беременной", без снижения своей активности.
Кстати о чтении упаковки. Читать нужно каждый раз, когда покупаешь. Смотрите, какую прелесть я недавно обнаружил на соли, которую покупал 20 лет в той же упаковке, крупная, кошерная, абсолютно чистая была, и вот нате:Inquitos писал(а):Берёшь продукт и читаешь упаковку, раздел "состав". Если видишь ненужное, то откладываешь и берёшь следующий, повторяешь
